La muscolatura del pavimento pelvico è un gruppo di muscoli situati nella parte inferiore del bacino, che sostengono gli organi pelvici come la vescica, l'utero e il retto. Questa muscolatura svolge un ruolo fondamentale nel controllo della vescica e dell'intestino, nonché nel supporto durante la gravidanza e il parto.

L'ipertono del pavimento pelvico si verifica quando questi muscoli sono troppo tesi o contratti in modo eccessivo. Ciò può portare a una serie di sintomi, come dolore pelvico, difficoltà nel svuotamento della vescica o dell'intestino, minzione frequente e improvvisa, nonché problemi sessuali.

Per gestire l'ipertono del pavimento pelvico, può essere utile lavorare su diverse strategie:

Rilassamento muscolare: Imparare a rilassare i muscoli del pavimento pelvico può aiutare ad alleviare il dolore e la tensione. Pratiche come il rilassamento progressivo dei muscoli o il training autogeno possono essere utili.

Consapevolezza corporea: Sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei muscoli del pavimento pelvico può aiutare a identificare e rilassare i muscoli che sono troppo tesi.

Respirazione diaframmatica: La respirazione diaframmatica profonda può essere utile nel rilassare la muscolatura del pavimento pelvico e ridurre l'ipertono.

4. Esercizi di rafforzamento: Nonostante l'ipertono sia causato da una contrazione eccessiva della muscolatura, in alcuni casi può essere utile anche lavorare sul rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico. Gli esercizi di Kegel, quando eseguiti correttamente, possono aiutare a migliorare il tono generale dei muscoli pelvici.

Terapia manuale: La terapia manuale eseguita da un terapista specializzato può essere utile per rilassare la muscolatura del pavimento pelvico tramite diverse tecniche come il rilascio miofasciale o la terapia trigger point.

È importante ricordare che l'ipertono del pavimento pelvico può essere influenzato da molteplici fattori, tra cui lo stress, la postura e il livello di attività fisica. Consultare un professionista specializzato, come un fisioterapista pelvico, può essere utile per una valutazione accurata e per sviluppare un piano di trattamento personalizzato.